عوارض خوردن قهوه اسپرسو چیست؟ (نسخه یوزرفرندلی و بازنویسی‌شده)

قهوه اسپرسو یکی از محبوب‌ترین و پرفشارترین روش‌های تهیه قهوه است که به‌دلیل طعم قوی و کافئین بالا، طرفداران زیادی دارد. اما مصرف بیش از حد یا استفاده نادرست از آن می‌تواند برای بعضی افراد عوارضی ایجاد کند. در این مطلب، تمام مهم‌ترین مضرات و فواید اسپرسو را به‌صورت کامل، دقیق و قابل‌فهم بررسی می‌کنیم تا بتوانید با خیال راحت و آگاهی بیشتری قهوه مصرف کنید.

عوارض مصرف قهوه اسپرسو برای بیماران

بدن برخی افراد به دلیل شرایط پزشکی، نسبت به کافئین حساس‌تر است. در این گروه‌ها مصرف زیاد اسپرسو می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند:

• افزایش فشار خون و احتمال تشدید بیماری‌های قلبی

• تحریک معده، سوزش سر دل و رفلاکس در افراد دارای زخم یا مشکلات گوارشی

• کاهش جذب کلسیم و خطر پوکی استخوان

• تشدید مشکلات پروستات در مردان

• افزایش قند خون در بیماران دیابتی

• بدتر شدن مشکلات پوستی مثل آکنه

• افزایش خطر سقط و کم‌وزنی نوزاد در زنان باردار

حد اعتدال برای اکثر افراد: ۳ تا ۴ شات اسپرسو در روز.

عوارض قهوه اسپرسو برای مردان

مصرف زیاد اسپرسو می‌تواند در مردان برخی عوارض زیر را ایجاد کند:

• افزایش فشار خون و ضربان قلب

• کاهش کیفیت خواب

• اضطراب و تحریک عصبی

• مشکلات گوارشی

• وابستگی به کافئین و علائم ترک

• کاهش میل جنسی یا حجم اسپرم در مصرف زیاد

مضرات قهوه برای اسپرم

مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث کاهش تعداد، تحرک و کیفیت اسپرم شود.

فواید اسپرسو برای مردان

در مصرف متعادل:

• افزایش انرژی و تمرکز

• بهبود عملکرد ورزشی

• افزایش تستوسترون در حد کم

• کاهش خطر دیابت نوع ۲

• تقویت عملکرد مغز

• کاهش خطر برخی بیماری‌های قلبی

عوارض قهوه اسپرسو برای زنان

عوارض اسپرسو در خانم‌ها به دلیل فیزیولوژی متفاوت بدن، گاهی شدیدتر دیده می‌شود:

• افزایش اضطراب و بی‌قراری

• اختلال خواب

• تشدید مشکلات گوارشی

• افزایش خطر پوکی استخوان

• احتمال کاهش باروری در مصرف زیاد

• تحریک علائم PMS

• اختلال در جذب آهن

• کم‌آبی بدن

• افزایش خطر کیست‌های پستان در مصرف زیاد

عوارض اسپرسو در دوران بارداری و شیردهی

• افزایش احتمال سقط جنین

• کم‌وزنی نوزاد

• بی‌قراری و اختلال خواب در نوزاد

• توصیه متخصصان: حداکثر ۲۰۰mg کافئین در روز (حدود ۲ شات اسپرسو)

فواید اسپرسو برای زنان

در مصرف سالم و کنترل‌شده:

• افزایش تمرکز و کاهش خستگی

• بهبود خلق و کاهش خطر افسردگی

• کمک به کاهش وزن

• غنی از آنتی‌اکسیدان

• کاهش خطر دیابت نوع ۲

• بهبود عملکرد ورزشی

• کمک به سلامت پوست

عوارض اسپرسو برای معده

• افزایش اسید معده

• سوزش سر دل

• رفلاکس

• اسهال یا دل‌پیچه

• بدتر شدن زخم معده

• تشدید IBS در برخی افراد

قهوه اسپرسو برای چه کسانی مضر است؟

• افراد دارای رفلاکس و زخم معده

• افراد با فشار خون بالا

• کسانی که اضطراب شدید دارند

• مبتلایان به آریتمی قلبی

• زنان باردار یا شیرده

• افراد با مشکلات کلیه

• کسانی که به کافئین حساس‌اند

عوارض قهوه تلخ (بدون شکر و شیر)

• اضطراب و بی‌قراری

• بی‌خوابی

• تحریک شدید معده

• افزایش فشار خون

• سردرد یا علائم ترک

• کم‌آبی بدن

• لرزش عضلات

• افزایش LDL در قهوه‌های فیلترنشده

• کاهش جذب آهن و کلسیم

عوارض مصرف زیاد قهوه

مصرف بیش از اندازه کافئین می‌تواند باعث شود:

• اضطراب

• بی‌خوابی

• بالا رفتن ضربان قلب

• عصبانیت

• مشکلات گوارشی

• وابستگی به کافئین

• سردرد

• افزایش فشار خون

مکانیسم تاثیر کافئین در بدن

کافئین با مهار گیرنده‌های آدنوزین در مغز، باعث افزایش هوشیاری، انرژی، تمرکز و ترشح دوپامین می‌شود. همین موضوع در مصرف زیاد باعث مشکلاتی مثل اضطراب و بی‌خوابی می‌شود.